d 3

Bez szydery sly15 . Kończe właśnie sezon 2008/2009. Doszedłem do półfinału pucharu UEFA, przegrałem z Middlesboro 2:0 i wygrałem 3:2, ale to oni przeszli. Ligę wygrałem na 4 kolejki przed końcem. Po za tym prowadzę reprezentacje Polski, jestem pierwszy w grupie el. do MŚ2010. Mała ciekawostka :D, najlepszym młodym zawodnikiem Premiership został [...]

?Ja też uważam, że teraz tylko staki się kalkuluja. Ale gdyby Olimp poszedł po rozum do głowy i obniżył do rozsądnego poziomu cenę Pirogronianu kreatynki kupiłbym ze paczki i stestował. Pamiętam jak w 2003r. łyknąłem opakowanie wraz z paczką d-ribose (która kosztowała tyle co 2/3 drugiego opakowania piro ) i efekty były cąłkiem fajne (wtedy [...]

nie wiem ile jednostek chwytam na lyzeczke plaska srednia lyzeczka to ~5g stad moje zalecenie ~3-4g kreatyny dziennie dla wygody zmienilo sie w 5g - łyzeczka :D

eee zaciales sie ?? oczywiscie ze kazdy ma inna ale u wiekszosci osob roznia sie one niewiele wiec spokojnie jesli nie masz jakis gigantow, albo mini mozesz przyjac 5 g :D ale moze ktos cie poratuje i ma wage na tyle dokladna aby sprawdzic ile ma plaska miarka z opakowania swoja droga pamietaj ze wiekszosc z nas mowi o plaskich [...]

Olimp pisze na suplach ze np. ~30g to 83 jednostek miarki czyli te numerki z boku miarki 10-20-30 (pelna ma jakies 35j) to wlasnie te jednostki? wiec mam rozumiec ze 2 miarki i troche mniej niz pol 3 to bedzie 30g? :D Zmieniony przez - fluke w dniu 2009-09-16 20:48:15 Zmieniony przez - fluke w dniu 2009-09-16 20:56:02

Tu jest podane że miarka CarboNoxu 23g a wg opakowania Carbonoxu 3 miarki to 50g. Więc jak to jest? ;D

A ile takich jajek dziennie max można zjeść??? Miska z wczoraj i dziś: Znowu białka za mało. Węgle na noc chyba złe? Ale musiałam dobić, poza tym to będzie po 40 minutowym joggingu, na który właśnie się wybieram. Fajny ten dziennik, przynajmniej teraz widzę jak źle się odżywiam/odżywiałam :) Trening z wczoraj: dwie serie po 15 powtórzeń, hantle- 2 [...]

Micha z dzisiaj, w końcu białko dobiłam bez problemu. Taki kawał ryby to w życiu nie zjadłam :o W ogóle fajnie jest tyle jeść....i nie tyć! A dla mnie to już sukces po tylu głodówkach. Po obiedzie ten sam trening: dwie serie po 15 powtórzeń, hantle- 2 x 2kg :D ) Wznosy nóg z leżenia 2) Wspięcia na palce obunóż 3) Przysiady klasyczne z hantlami [...]

wzrost 184 cm waga 84 kg wiek 22 lata staż treningowy 1,5 roku z przerwa 2 miesiace .. szczerze to przydała by sie masa ciała bo obecna waga to wynik brzuszka jaki mi sie zrobił i to mnie w****ia .. kreatyne popijam carbo wiec bede pił rano i po treningu tak jak piszesz .. ale i tego bcaa brałes kapsułek ? i co z tauryną i gainerem ?! co do [...]

dorzucili choć w tym wypadku to ilości śmieszne erving Size: 2 capsules Servings Per Container: 30 Vitamin B12 (Cyanocobalamin) 25mcg 400% Vitamin C (Ascorbic Acid) 50mg 100% Vanadyl Sulfate 5mg Fast Acting Anabolic Explosion 700mg AAKG (L-Arginine Alpha Keto Glutarate) Creatine Ethyl Ester Fast Acting Libido Complex 500mg (Tribulus Terrestris [...]

Pierwszy post w dobrym temacie. Witam http://www.youtube.com/watch?v=HNtwKhlDbF8 - nie do końca walka, ale świr ładny http://www.youtube.com/watch?v=bh3MZwXAwcE - riposta na jakąś tam sprawę, haha. Ładnie się zakręcił koło 0:30. Oba filmiki z Bumfights jeżeli by ktoś chciał pooglądać realia biednych stanów, polecam, bo w praktyce to połowa życie [...]

Witam mam na imię Piotrek.Mam 17 lat i zamierzam nabrac masy :D Dieta: Śniadanie: -placek z 3 jajek(150g) i płatków owsianych(100g) nie wiem co jeszcze!-pomóżcie :) DODAJ orzechy wloskie, mozesz dodac tez rodzynki 2 posiłek: -4 kromki chleba razowego(ok.200g) -filet z kury (100g) -jakieś warzywka DODAJ tluszczy np oliwa z oliwek 3 posiłek:(przed [...]

ja bym powiedział tak .... Masz cztery możliwości : a) Najpierw robić masę a potem zrzucać tłuszcz - ma to tą zaletę że dzięki większej masie mięśniowej łatwiej ci bedzie tłuszcz zrzucać, wadą jednak jest to, że mając obecnie 20% tłuszczu nałapiesz go jeszcze więcej i nie jest realistyczne iż poprawisz diametralnie swoją sylwetkę w przeciągu kilku [...]

Bayern - HSV 3-1 Arminia - Werder 1-4 Bayer - Borussia D 1-1 Karlsruher - Bochum 2-0 Wolfsburg - Koeln 3-1 Energie - Hoffenheim 1-0 Schalke 04 - Hannover 96 2-0 Borussia M - Stuttgart 0-1 Eintracht - Hertha 0-1

Trening 14.03.2011 r Przysiady ze sztangą: 20kg x 12 35kg x 12 55kg x 12 75kg x 10 75kg x 10 Rumuński martwy ciąg, tu kompletnie nie znałem ciężarów jakimi mogę ćwiczyć, poszło na czuja, pudło: 20kg x 12 35kg x 12 55kg x 7 55kg x 7 wyciskanie sztangi na płaskiej, jeszcze dobrze nie zacząłem ucięcia kcal, a tu spadek o 10 kg, może gorszy dzień... [...]

17.04.2012 DNT Początki z bieganiem, kilka minut i po mnie :D (biegam na świeżym powietrzu), po tym ABS 2, wcześniej 45 minut wf w szkole Dieta: Posiłek 1 40g owsianych, mleko i banan Posiłek 2 i 3 ponad 200g piersi, 100g durum, oliwa i warzywa Posiłek 4 150g piersi, oliwa 30g i warzywa Posiłek 5 Twaróg chudy 250g i 30g orzechów włoskich

28.05.2012 DT Oprócz treningu koszykówka w szkole, ciężki czas dla mnie, ciągle zalatany jestem, brak czasu a tu jeszcze w szkole zawalają mnie kolejnymi sprawdzianami i pracy trzeba szukać. Jeszcze tydzień, może dwa i będzie lużniej. Push - Wyciskanie płasko sztangi 4s 40kg x 12 45kg x 10 50kg x 10 55kg x 5 - Wyciskanie hantli(+) 4s 12kg x 12 [...]

5 bułek ze sklepiku szkolnego (bułka graham, kurczak, sałata, sos) chyba wszędzie są te buły bo u mnie też w identycznym składzie, tylko kosztują 3,50 więc wydajesz 20 zł na śniadanie w szkole? :D

u na jajka sie przerzucasz? Jak coś to ćwiartki z kurczaka w marc polu po 3.99 :D

•DZIEŃ•TRZECI• Dzisiaj siłka plecy średnio poszły a bic troche za słabo :/ PLECY Martwy Ciąg 10x100 7x110 5x115 3x125 tu w 3 ostatnich seriach powinno byc o powtorzenie wiecej, ale nie dało rady :/ Drążek 2x6 nachwyt 2x8 podchwyt Wiosłowanie sztangą w opadzie 12x55 10x60 8x65 12x55 BICEPS Uginanie ramion z sztangą [...]